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Toma este alimento como desayuno todas las mañanas y descubre cómo la grasa desaparece de tu cuerpo…

La apariencia en el mundo actual

Cada mañana nos miramos al espejo y nos damos cuenta de que el reflejo no nos gusta. ¿A qué se debe esto? Principalmente al exceso de grasa que posee nuestro cuerpo. En la actualidad existe una tendencia general a que las personas “delgadas” sean las más exitosas, por lo que es nuestro deseo perder esos kilos que nos sobran. Según diversos estudios, la apariencia contribuye un 80% a que seas contratado en un establecimiento; casi un 95% de empleadores afirmaron también que se fijaron en la figura de una persona antes de darle el visto bueno.

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Los riesgos de la grasa abdominal

Cuando hablamos de riesgos no nos estamos refiriendo a la dificultad a la hora de encontrar pareja o incluso a nuestra timidez a la hora de acudir a lugares tales como la playa o la piscina. Un exceso de lípidos en la zona del vientre no es precisamente beneficioso para nuestra salud: la grasa se utiliza como combustible energético, pero si no se quema tiene tendencia almacenarse en forma de ácidos grasos alrededor de todos nuestros músculos. ¿Sabías que las arterias podrían bloquearse y que incluso podrías desarrollar problemas cardíacos? Hemos de ponerle freno de inmediato.

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¡No hace falta ir al quirófano!

Las visitas al cirujano aumentan cada año en todos los países del mundo; para mostrar esto, pongamos el caso de las liposucciones: desde el año 2015 hasta la actualidad ha existido un incremento del 28% en todo el mundo. Estas operaciones tienen un riesgo mínimo y los resultados suelen ser geniales, pero lamentablemente son muy costosas (no todo el mundo posee miles de dólares en su cuenta bancaria). Entonces, ¿qué podemos hacer? Muy sencillo, un poco de deporte y tomar los alimentos que mostramos en la página siguiente… ¡Más de uno sueles olvidarlo en tu lista de la compra!

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1. Cítricos

No cabe duda de que las naranjas están en nuestras frutas preferidas, al igual que los pomelos y los limones. Tomar dos de estas piezas de fruta cada día puede producir que tengamos unos avances maravillosos en nuestro cuerpo. Como bien sabemos, estos alimentos son ricos en una de las sustancias más beneficiosos para el ser humano: la vitamina C. Gracias a ella la grasa de nuestro organismo será metabolizada a una velocidad mayor… ¡observaremos en poco tiempo cómo vamos perdiendo algunas pulgadas en nuestro vientre!

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2. Nueces y almendras

Los frutos secos siempre deberían estar en nuestra lista de la compra, aunque hay que consumirlos con moderación. En lo relativo a las nueces, estos sabrosos alimentos destacan por su contenido en Omega 3: ¡podrías controlar la hormona del cortisol, que regula la acumulación de los lípidos! ¿Y qué hay de las almendras? Pueden ofrecernos una dosis muy alta de proteínas, que hará que estemos saciados y no tengamos ganas de llevarnos algo dulce a la boca. ¡Tomar 10 cada día es suficiente!

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3. Salmón y aceite de oliva

El pescado es un alimento realmente sano, a pesar de que en alguna ocasión su precio sea prohibitivo. El salmón es delicioso, y si tenemos la oportunidad de adquirirlo y prepararlo dos veces a la semana tendremos grandes beneficios en nuestra anatomía. Al igual que las nueces, su contenido en Omega 3 aumenta nuestro metabolismo: las grasas serán procesadas rápidamente, por lo que no se acumularán en el vientre. En cuanto al aceite de oliva, no hay nada mejor para favorecer la completa absorción de los nutrientes que un “chorrito” en una ensalada.
¿Sabías que al desayuno le denominan “la comida más importante del día? A continuación verás las tres razones por las cuales podría ayudarte a bajar de peso…

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1. Activa nuestros procesos internos

Existe a día de hoy la creencia de que si no desayunamos podremos perder peso rápidamente, además de que nuestro estómago podrá deshacerse de la grasa que cubre nuestros abdominales. Por desgracia, esta situación es errónea… ¿Sabías que si no ingieres la primera comida del día tu metabolismo se ralentizará? Probablemente desconozcas el significado de esto: quemarás menos calorías, lo que se traduce en la nula pérdida de peso. Un desayuno nutritivo nos ayudará en nuestra misión de tener un cuerpo perfecto…

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2. Di sí a los carbohidratos

Alimentos tan comunes como las patatas, las semillas, los frijoles y el arroz blanco pueden ser nuestros mejores aliados a la hora de estar en forma. ¿Por qué nos ayudan los hidratos de carbono a reducir nuestro vientre? Muy sencillo, simplemente porque el almidón de su composición nos ayuda a sentirnos llenos y a deshacernos de la grasa acumulada. Una investigación llevada a cabo por American Journal of Clinical Nutrition resolvió que los 10 sujetos a estudio que ingirieron una vez al día 30g de carbohidratos tenían una figura más estilizada al cabo de 30 días.

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3. Tienes mucha más energía

Comenzar el día con una vitalidad física fuera de lo común puede ayudarnos a que salgamos a la calle, ya sea a pasear, a la escuela o simplemente a practicar un deporte determinado. Si no has desayunado, es muy probable que apenas tengas energía: te quedarás en casa sentado y tu cuerpo comenzará a acumular grasa. ¡2 piezas de fruta, una tostada con aceite de oliva y jamón y un vaso de leche de soja serán suficientes para que tu jornada comience de una manera espectacular!
¿Conoces la harina de avena? Consumiéndola todos los días en el desayuno perderás toda la grasa de tu cuerpo… ¡Estos son sus beneficios!

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Unas propiedades nutricionales inmensas

Una taza de copos de harina de avena solamente posee 159 calorías. 100 gramos de este alimento puede proporcionar a nuestro cuerpo nada menos que 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteínas y solamente 3 gramos de grasa… ¡Esos michelines no se desarrollarán en tu cuerpo! Uno de los grandes beneficios de la harina de avena es que puede contribuir a que nuestro cuerpo elimine por completo el colesterol malo. ¿Sabías que gracias a ella la circulación de la sangre por nuestras arterias será mucho más fluida? ¡Te sentirás más despierto a lo largo del día!

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Para desayunar, ¡prueba con estos platos!

Es posible que muchas personas piensen que ingerir harina de avena e incluso los copos es algo insulso, por lo que probablemente optarán por crear otros alimentos realmente sabrosos con ella. Bizcochos, tortitas, batidos, crepes, sandwiches e incluso tostadas pueden ser elaborados de manera muy simple. Si quieres conocer cómo preparar alguno de estos deliciosos productos no tienes nada más que entrar en este enlace: verás detallado paso por paso todo lo que tienes que hacer para adelgazar comiendo tus alimentos favoritos.

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¿Eres principiante? Conoce cómo empezar

Si tienes dudas de los beneficios de este alimento, podrías establecer un “planning semanal” que te demuestre que realmente es efectivo. Durante siete días has de consumir media taza de harina de avena, tanto a la hora de desayunar como en el momento en el que estés almorzando. Añade otros alimentos sanos como el pollo, las frutas y los frutos secos para que la comida sea mucho más nutritiva. Recuerda también beber al menos dos litros de agua al día… ¡Tu cuerpo se librará de esas toxinas que tanto le afectan!
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Fuente: StarStock

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Alimentos que fueron falsamente acusados de ser nocivos para nuestra salud
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