Increíble!

Publicado 2018-05-28
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Causas por las que todas las noches nos despertamos sin querer a la misma hora

El baño te llama

Acudir al baño durante la noche es normal. La “nocturia” puede ser causada por una serie de razones inocentes, que incluyen beber demasiado líquido antes de acostarse, tomar una taza de café o irse a dormir algo achispado. También puede ser un síntoma de una infección del tracto urinario o de la vejiga, por lo que si el dolor acompaña a tu ida al baño es importante que lo revise un médico. Si ninguna de estas razones te parece correcta, la necesidad de orinar también podría ser una señal de que el equilibrio electrolítico de tu cuerpo está desactivado. Para corregir esto, recomiendan beber un poco de agua con sal marina sin procesar antes de ir a dormir.

factores que impiden conciliar el sueño

El estrés

¿Tu mente no para de hacerte recordar tus mayores pesares? ¿Las preocupaciones sobre tu trabajo o relación te mantienen despierto por la noche? ¿No eres capaz de dormir varias horas seguidas sin despertarte de golpe? Según la National Sleep Foundation, el estrés y la ansiedad son las principales causas del insomnio, ya que causan hiper-excitación, alterando el equilibrio entre el sueño y la vigilia. Meditar de vez en cuando y tomarse algo de tiempo para relajarse antes de dormir puede ayudar significativamente; para tranquilizar tu mente antes de acostarte, intenta limitar tus interacciones con dispositivos electrónicos y haz que la habitación sea lo más acogedora posible. Establece una rutina relajante y te dormirás en un santiamén.

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