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Publicado 2018-06-18
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Las mujeres que se levantan temprano corren menos riesgo de desarrollar depresión

De acuerdo a las investigaciones, las mujeres que se despiertan temprano a medida que envejecen tienen menos probabilidades de desarrollar depresión que aquellas a quienes les encanta la cama. Los científicos dicen que la exposición a la luz del día afecta al riesgo de que una persona se deprima, y las mujeres que se despiertan temprano tienen una probabilidad menor, del 12 a 27 por ciento. Un estudio de más de 32.000 mujeres con una edad promedio de 55, encontró que aquellas que se describen a sí mismas como "nocturnas", o de tipo intermedio, tienen un riesgo mayor de contraer la enfermedad mental.

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Sin embargo, no es una maldición, ya que los científicos dicen que las personas a las que les gusta dormir hasta tarde, pueden ayudar a reducir el riesgo al levantarse algo más temprano y contemplar la luz del día. La investigación también encontró que los noctámbulos tienen menos probabilidades de estar casados y más de vivir solos, ser fumadores y tener patrones de sueño erráticos, todo lo cual podría aumentar el riesgo de depresión. Pero el vínculo entre la preferencia por dormir y la depresión aún permanece, incluso cuando se tienen en cuenta esos factores. Sigue leyendo para saber más…

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La investigación fue realizada por científicos de la Universidad de Colorado, en Boulder, y del Hospital Brigham and Women's, en Boston. Fue el estudio más grande de su tipo jamás realizado, y comprobó el efecto del cronotipo de una mujer: los tiempos en que una persona prefiere dormir y levantarse, sobre su riesgo de contraer depresión. Los expertos afirman que el cronotipo afecta al riesgo de depresión incluso cuando la exposición a la luz del día y los horarios de trabajo se eliminan de la ecuación.

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"Puede haber un efecto del cronotipo sobre el riesgo de depresión que no esté motivado por factores ambientales y de estilo de vida", dijo la autora líder del estudio y directora del laboratorio del sueño de la universidad, Céline Vetter. La depresión es un problema de salud mental bastante común que puede afectar a cualquier persona a cualquier edad; se cree que alrededor de una de cada 10 personas la experimentan en algún momento de su vida, y puede hacer que las personas se sientan molestas y pierdan el interés por las cosas que solían disfrutar con anterioridad.

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Si bien las personas con esta afección pueden sentirse desesperadas, existen terapias que pueden ayudar a tratarla, incluso medicamentos y asesoramiento. El hecho de que alguien prefiera despertarse muy temprano, algo intermedio, o que sea un ave nocturna, viene parcialmente determinado por la genética, pero los que se levantan tarde todos los días no están condenados, según los científicos. "Cuándo y cuánta luz se obtiene también influye en el cronotipo, y la exposición a la luz también influye en el riesgo de depresión", agregó la doctora Vetter.

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"Sí, el cronotipo es relevante cuando se trata de la depresión, pero es un efecto pequeño. Ser alguien que se levante temprano parece beneficioso, y tú puedes influenciar lo muy tempranero que eres". Ella agrega tratar de dormir lo suficiente, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, atenuar las luces por la noche y obtener tanta luz como sea posible durante el día. Los investigadores estudiaron a 32.470 enfermeras del Nurses Health Study, que les pidió a las participantes que rellenaran unas encuestas de salud cada dos años. No te pierdas los resultados…

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Al principio, ninguna de las participantes tenía depresión. También se les pidió a las mujeres que describieran su propio cronotipo, y el 37 por ciento se describieron a sí mismas como personas tempraneras; el 53 por ciento eran tipos intermedios y el 10 por ciento se consideraron nocturnas. También se analizaron otros datos, especialmente los factores de riesgo conocidos para la depresión, que incluyen el peso corporal, la actividad física realizada semanalmente, las enfermedades crónicas, la duración del sueño promedio y el trabajo nocturno.

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Incluso cuando se tuvieron en cuenta los factores de estilo de vida, las que se levantan temprano todavía contaban con un riesgo de entre el 12 y el 27 por ciento menor de estar deprimidas, que los tipos intermedios. Por otro lado, los tipos tardíos tenían un riesgo 6 por ciento más alto que los tipos intermedios, pero ese aumento no se consideró lo suficientemente grande como para ser ser considerado importante. Los hallazgos fueron publicados en el Journal of Psychiatric Research. ¿Tú qué opinas, crees que levantarse temprano/tarde puede influir en la depresión? Comparte el artículo con tus allegados y dale a Me Gusta en nuestra página de Facebook.
Fuente: Pexels

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