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Hay formas sencillas para perder peso

El tema de la obesidad y el exceso de peso en general es una seria preocupación de hombres y mujeres en la actualidad. Las implicaciones que estas cuestiones tienen no solamente para la salud, sino también a nivel estético, son muy importantes. ¿Sufres de gordura o te sientes incómodo con tu talla? Sí es así, a continuación te damos algunos tips para reducirlas fácilmente.

1. Disminuye el estrés

Una de las razones que lleva a la gente a la ingesta desmesurada de alimentos es el estrés, por ello, al reducirlo no se come tanto.

¡No te pierdas el nuevo vídeo de nuestro canal! A pesar de que creamos que la comida basura es deliciosa, en realidad tiene ese nombre por un motivo: están más cerca de la basura que de la propia comida.

2. No hacer siestas

Una de las cosas que se ha determinado mediante algunos estudios es que al dormir se queman menos calorías.

Por esta razón, y para aumentar al máximo el gasto de energía durante el día, lo ideal es mantenerse en vigilia.

3. No contar las calorías

Esto es muy importante, puesto que estableciendo sumatorias frías no se logran los mismos resultados que poniendo atención a la calidad de los alimentos.

Esto es lo que recomiendan los nutricionistas hoy en día, de modo que nos centremos en comida menos grasosa y más sana.

4. Comer mucho en cantidades pequeñas

Esto es esencial puesto que, aunque no lo parezca, de este modo gastamos más calorías al mantener un metabolismo alto.

Lo ideal de acuerdo a los nutricionistas es comer 5 comidas al día que tengan poca cantidad de alimentos.

5. Beber agua

Las ingestas de agua son también fundamentales a la hora de perder peso de forma rápida y eficiente.

Esto ayuda a mantener un metabolismo alto y lo recomendado por los especialistas es alrededor de 1.5 litros al día.

6. Cepillarse los dientes con más frecuencia

Hay varias razones para cepillarse con más frecuencia. La primera es que se eliminan los restos de comida que mantienen activados a los receptores.

Por otro lado, esto tiene una implicación psicológica en el sentido de que ya se ha cerrado el ciclo de alimentación.

7. Reírse más

Aunque parezca una broma, se ha determinado que la risa genuina activa músculos que aumentan el gasto energético.

Por esta razón, el hablar de temas que puedan inducir a las carcajadas, y más al caminar, viene muy bien para perder peso.

8. Disminuye el brillo de los dispositivos

Este tema es esencial puesto que tener dispositivos electrónicos con alto brillo puede alterar el sueño.

Y esta alteración de las horas de descanso puede afectar al metabolismo, reduciendo el gasto de calorías.

9. Mantener fresca la habitación

El mantener ventilada la habitación y con una temperatura no tan alta contribuye a bajar de peso paulatinamente.

Esto se basa en el hecho de que las personas sometidas a temperaturas más frescas tienden a quemar más grasas corporales.

10. Rompe la dieta una vez a la semana

Esto es vital por las implicaciones psicológicas que tiene la ruptura de la dieta una vez cada semana.

Ello es debido a que ese premio por el esfuerzo de resistir a las tentaciones durante todo ese tiempo tienden a hacer más llevadera la dieta.
Fuente: Instagram

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