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Publicado 2018-10-08
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Algunas formas efectivas de disminuir la ingesta de azúcar y mejorar nuestra salud para siempre

A todos nos ha pasado que hemos conocido a personas con ciertos problemas de sobrepeso y que luego de un tiempo sin verlas, las encontramos sustancialmente más delgadas. ¿A qué se debe eso? En muchos casos es simplemente que han eliminado o minimizado el azúcar de su dieta. Si deseas verte más fitness sin mucho esfuerzo, a continuación te contamos cómo reducir este producto.

1. Avena en lugar de cereales para niños

Un típico desayuno se basa en la ingesta de cereales para niños que más bien están saturados de glucosa. ¿Qué te parece si intentas sustituirlos por avena con pasas u otros frutos?

¡No te pierdas el nuevo vídeo de nuestro canal! A veces los hábitos más desagradables no dejan de ser por ello los más sanos. Que no te engañen las buenas costumbres, hoy explicamos las ventajas de ser un poco cochino.

2. Sustituir el aliño envasado

En general, los productos procesados químicamente no son los mejores y en el caso al que nos referimos más aún.

¿Qué tal si en vez de ir al supermercado a adquirir estos aderezos pruebas con vinagre, aceite, limón y sal?

3. Eliminar las bebidas achocolatadas de marca

Hay ciertos productos manufacturados con sabor a chocolate que terminan proveyendo inmensas cantidades de azúcar.

Una buena forma consiste en que tú mismo prepares tu bebida a base de cacao y le añadas una cantidad de dulce moderada.

4. Frutas enteras

Debido a que has decidido tomar el control de tu vida mediante la cantidad de glucosa que ingieres, ha llegado el momento de cambiar de hábitos.

En este sentido es propicio eliminar de la dieta a los zumos naturales y en su lugar tomar la fruta entera.

5. No más helado envasado

En la vida hay multiplicidad de cosas que son muy divinas, pero lamentablemente no lo podemos tener todo.

Por eso para disminuir el azúcar podrías apelar a helados de estilo casero a base de frutas naturales.

6. Salsa de tomate

En referencia a ésta también habría que tomar una decisión en relación a cómo la obtenemos para estar en el camino más sano.

Como en otros casos, los productos manufacturados están contraindicados y en cambio debemos preparar la salsa en casa.

7. No más bombones

Al menos no los del supermercado que poseen una cantidad inusitada de dulce, nada buena para el cuerpo.

Un buen modo de lograr un efecto similar a los de fábrica, en cuanto al sabor, consiste en comer frutos secos cubiertos de chocolate al 70%.

8. No más refrescos o zumos

A todos nos gustan estas bebidas, sobre todo cuando atravesamos períodos de calor y necesitamos algo para refrescarnos.

No obstante, qué tal si en su lugar pruebas con té frío o agua con gas. También es sumamente deliciosa la opción del agua con hielo y trocitos de frutas.

9. No más natillas de chocolate

Estas pueden ser francamente deliciosas, pero sus consecuencias con respecto al sobrepeso o la glicemia no lo son.

Por eso, es tiempo de probar con caqui maduro o también con el cacao puro y triturarlo para hacer el preparado de nuestra elección.

10. Yogur

Este alimento es maravilloso, pero hay que saber la forma más adecuada de consumirlo, para que así no nos cause daño.

En vez de utilizar el que viene con miel, azúcar o mermelada, lo ideal es apelar al elaborado a base de puré de frutas.
Fuente: Instagram

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