Consejos

Publicado 2018-10-10
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Las razones de por qué estamos siempre cansados

El mundo actual requiere que tengamos un desempeño bastante alto debido a sus múltiples exigencias. No obstante, en ocasiones sentimos fatiga e incluso agotamiento. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Si es así, este es el momento de que revises algunas de sus causas, de modo que puedas evitar incurrir en ellas y tengas un rendimiento mayor.

1. Falta de hierro

Este mineral es muy esencial para que nuestra hemoglobina tenga un nivel óptimo y nos mantengamos con vigor.

2. No desayunar

La primera comida del día es la más importante y la que debe contener un mayor nivel de nutrientes.

En esta primera ingesta de alimentos de la jornada no se debe escatimar en el consumo de carbohidratos, proteínas y grasas.

3. Utilizar comida chatarra

Si bien cierto tipo de expendios proveen comestibles muy sabrosos, no siempre ellos son los más sanos.

En líneas generales la comida chatarra no aporta los requerimientos necesarios para un buen desempeño.

4. Tener la oficina desordenada

Los espacios de trabajo en desarreglo son expresión de que interiormente estamos igual.

Asimismo, un estudio realizado por la Universidad de Princeton puso en evidencia que ello causa agotamiento mental.

5. Trabajar en vacaciones

El descanso es vital puesto que sin él eventualmente nos sobreviene el colapso en todos los niveles.

Numerosos estudios han demostrado que los niveles de rendimiento se reducen drásticamente si no recuperamos las energías.

6. Revisar correos electrónicos antes de dormir

La razón por la que esta práctica redunda en el agotamiento estriba en que trastorna el sueño debido a que afecta la melatonina.

Esta sustancia es la encargada de regular el tiempo de dormir. Otras actividades, como revisar el celular o las redes sociales, también entran en este renglón.

7. Basarse exclusivamente en la cafeína

Aun cuando el café conlleva a que nuestro desempeño aumente, sobre todo luego de la primera taza de la mañana, también tiene su contraparte.

De modo que si tomamos mucha cafeína eventualmente se va a producir un desgaste por la falta de descanso.

8. Desvelarse los fines de semana

Aunque el fin de semana obviamente forma parte del tiempo para el descanso, los trasnochos pueden estar contraindicados.

Esto se debe a que se trastoca el ciclo normal del sueño y cuesta dormir del domingo al lunes. Por ello entonces se inicia la semana con cansancio.

9. Ser perfeccionista

Este es un error de muchas personas y podría estar asociado con la famosa adicción al trabajo.

Quienes no cejan en su afán por lograr que todo esté impecable, en muchas ocasiones quedan exhaustos.

10. No beber suficiente agua

Esta es otra de las razones por las cuales mucha gente termina agotado e incluso con deterioro corporal.

La ingesta de este líquido es esencial para un funcionamiento pleno del organismo humano. Lo ideal es litro y medio al día.
Fuente: Instagram

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