Increíble!

Publicado 2018-10-26
0 Comentario

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche

Durante años, las autoridades de salud pública han advertido de que los teléfonos inteligentes, las pantallas de televisión y el ritmo agitado de la vida moderna están perturbando los patrones naturales del sueño de las personas, generando una epidemia de privación de descanso. Según algunas estimaciones, actualmente dormimos entre dos y tres horas menos hoy en día que antes de la revolución industrial. Sin embargo, varios estudios llegaron a desafiar esa noción, demostrando que eso no es del todo cierto... ¡Sigan leyendo para saber más!

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 1

Hace unos años, Jerome Siegel, autor principal de un estudio sobre el sueño y profesor de psiquiatría en el Semel Institute of Neuroscience and Human Behavior en la U.C.L.A, encontro que, en promedio, las personas duermen tanto como los miembros de tres sociedades diferentes de cazadores-recolectores, donde no hay electricidad y los estilos de vida han permanecido igual durante miles de años...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 2

¡No te pierdas el nuevo vídeo de nuestro canal! Al viajar al espacio nuestro cuerpo sufre unas transformaciones bastante considerables que no todo el mundo conoce.

De hecho, el estudió señaló que las tribus cazadoras-recolectoras incluídas, Hadza y San en África, y Tsimané en América del Sur, tienden a dormir incluso menos que muchas personas asentadas en la civilización moderna...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 3

Los hallazgos son sorprendentes porque las autoridades sanitarias han sugerido durante mucho tiempo que la falta de sueño es algo desenfrenado en la mayoría de los países desarrollados, y que obtener un mínimo de 7-8 horas de manera constante es una necesidad para la buena salud...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 4

Muchos estudios sugieren que la falta de sueño, independientemente de otros factores como la actividad física, está asociedad con la obesidad y las enfermedades crónicas...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 5

Sin embargo, los cazadores-recolectores incluidos en este estudio, que fue publicado en Current Biology, estaban relativamente en forma y saludables, a pesar de la cantidades de sueño halladas en las sociedades industrializadas...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 6

Investigaciones anteriores muestran que su gasto diario de energía es casi igual al de la mayoría, lo que sugiere que la actividad física no es la razón de que tengan una relativa buena salud...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 7

La noción prevalente en la medicina del sueño es que los humanos evolucionaron para irse a la cama cuando el sol se va, y que en general nos levantamos mucho más tarde de lo debido porque estamos inundados de luz artificial, según dijo Joreme Siegel...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 8

Pero Siegel y sus compañeros no encontraron ninguna evidencia de esto: las tribus estudiadas, que dormían afuera o en chozas, no se iban a dormir cuando el sol se iba, sino que permanecían despiertos tres o cuatro horas después de la puesta de sol, sin ninguna exposición a la luz más que un pequeño fuego para mantener alejados a los animales y brindar calor...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 9

Y la mayoría de los días, además, se despertaban aproximadamente una hora antes del amanecer. En una noche típica, dormía solo 6 horas y media, un poco menos que una persona de ciudad promedio...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 10

En los Estados Unidos, por ejemplo, la mayoría de los adultos duermen siete horas o más por noche, aunque una parte significativa de la población duerme menos...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 11

"Creo que este estudio va a transformar el campo del sueño. Es difícil imaginar cómo podemos afirmar que la sociedad occidental tiene una gran falta de sueño si estos grupos que viven sin todas estas distracciones modernas y horarios precarios duermen menos o casi la misma cantidad que el promedio aquí en América del Norte", dijo John Peever, un experto en sueño...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 12

En su sitio web, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran que el sueño insuficiente es un problema de salud pública en Estados Unidos...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 13

"que puede ser causado por factores sociales a gran escala, como el acceso las 24 horas a la tecnología y los horarios de trabajo"...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 14

La agencia dice que los adultos requieren de siete u ocho horas de sueño por noche, y que un tercio de los estadounidenses normalmente duermen menos de esa cantidad...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 15

De hecho, hay asociaciones médicas, como la Academia Americana de Medicina o la Sociedad de Investigación del Sueño, que recomiendan que las personas que estén preocupadas por no dormir lo suficiente consulten con un proveedor de atención médica...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 16

"Dormir menos de siete horas por noche de manera regular se asocia con resultados adversos para la salud, como aumento de peso y obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, depresión y mayor riesgo de muerte", indicaron las recomendaciones...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 17

El doctor Siegel dice que poner un número en la cantidad de sueño que requieren las personas puede hacer que aquellos que reciben menos recurran al uso de pastillas para dormir, que producen graves efectos secundarios...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 18

También añadió que la temperatura ambiente puede ser un factor importante, puesto que las tribus no se durmieron al atardecer ni se despertaron al amanecer, lo que sugiere que la exposición a la luz no tuvo mucha influencia en sus patrones de sueño. Pero casi siempre se dormían cuando las temperaturas empezaban a caer de noche, despertándose justo cuando volvían a aumentar...

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 19

Esto sugiere que los humanos pueden haber evolucionado para dormir durante las horas más frías del día, tal vez como una forma de conservar energía. Si las bajas temperaturas de la noche son una señal para nuestros cuerpos de que es un momento ideal para ir a dormir, entonces esa podría ser una de las razones por las cuales el insomnio crónico es tan frecuente en las sociedades industrializadas (tienden a ser más calientes).¿Qué piensas al respecto? ¡Comparte el artículo con tus allegados y dale a me Gusta en nuestra página de Facebook!
Fuente: Instagram/Twitter

Aclaramos cuántas horas deberíamos dormir cada noche 20
3
¿Qué piensas? Unirse a la conversación
Las transformaciones drásticas que los actores tuvieron que sufrir para sus roles
Síguenos