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Sin moverte de la silla, realiza estos ejercicios para aliviar los dolores musculares

1.Dolor en la zona lumbar

Este tipo de dolor es muy normal, y si se agrava, puede llegar a ser muy molesta y debilitante. Ya estés en casa o en el gimnasio, puedes intentar hacer los movimientos que os presentaremos sentado en cualquier superficie, aunque lo aconsejable es una silla. Agarra una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándola con las manos por la parte posterior del muslo.

Tira suavemente hacia el cuerpo y mantén el movimiento durante al menos 30 segundos. Suelta lentamente la pierna y realiza el mismo movimiento con la otra pierna. La espalda siempre recta.

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