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Usar tu teléfono móvil y tablet en la cama daña a tu sueño y tu salud cardiovascular

La luz artificial electrónica entre el anochecer hasta el amanecer envía un mensaje erróneo al hipotálamo, una glándula productora de hormonas. Desencadena el hipotálamo el cual produce neuronas que promueven la vigilia e inhibe las neuronas que inducen el sueño.

También inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño importante productora del cuerpo, lo que provoca la falta de sueño, por lo que alerta a horas inapropiadas y socava la calidad de sueño.

La electrónica durante el día, perjudica gravemente el sueño en los adolescentes, de acuerdo con otro estudio publicado en 2015 BMJ abierto. 

El estudio preguntó a 10.000 adolescentes noruegos (edades de 16 a 19 años) la cantidad de tiempo que pasaban delante de una pantalla electrónica (celular, tableta, videojuegos, televisión, etc.), así como cuánto tiempo y qué tan bien dormían .

Los sujetos informaron que les tomaba más de una hora dormir por la noche en los días que pasaron tiempo delante de una pantalla electrónica durante el día y antes de acostarse.

Pasar tiempo delante de una pantalla de teléfono celular, una computadora o dispositivo de mp3, se asocia especialmente con el sueño retrasado y pobre.

Falta de sueño y la salud cardiovascular

Falta de sueño y la salud cardiovascular

El sueño es uno de los fundamentos de la buena salud. Sin sueño adecuado y sonido, una persona corre un mayor riesgo de contraer enfermedades, algunas de las cuales podrían incluso ser potencialmente mortal.

Aproximadamente 50 a 70 millones de estadounidenses sufren un trastorno del sueño crónico lo que obstruye gravemente a su rutina diaria y socava la calidad de su salud y la vida en general.

La tendencia a conciliar el sueño durante el día, dificultad para dormirse y/o mantener el sueño durante la noche, así como problemas físicos como problemas de ronquidos y la respiración excesiva toda constituyen los trastornos del sueño y podrían ser sus síntomas acompañantes.

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