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Publicado 2016-07-07
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Si puedes levantarte sin usar las manos, podría significar ESTO de tu esperanza de VIDA

¿Es posible saber, o al menos, predecir cuánto tiempo nos queda de vida? Hay métodos para todos los gustos y estómagos, al que hay incluir el que recurre a un simple ejercicio físico, realizado por un grupo de investigadores brasileños, que desarrolló el test de sentar-levantar. Un nombre tan sencilla no oculta nada complicado, lo quiere comprobar es cuánto nos cuesta agacharnos y en ponernos de pie de nuevo puede una buena idea de cuánto viviremos, aseguran los médicos liderados por el doctor Claudio Gil Araujo.

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El test surgió en el momento en el que el fisioterapeuta se dio cuenta de que uno de los problemas de movilidad más habituales entre los ancianos se encontraba a la hora de agacharse para recoger algo del suelo. La flexibilidad es muy relevante para la salud a largo plazo, pero Araujo se dio cuenta de que no era capaz de concienciar a sus pacientes de la necesidad de mantenerse en buena forma para evitar caídas. Fue por eso porque se desarrolló este simple método que, supuestamente, es capaz de cuantificar cuánto nos queda sobre la Tierra y que no requiere nada especial.

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Este método apareció por primera vez referido en un estudio publicado en el European Journal of Cardiology, donde se explicaba cómo este ejercicio podía calcular la muerte por todo tipo de causas. Para ello, Araujo analizó a más de 2.000 personas de entre 51 y 80 años de Río de Janeiro. Aquellos que obtuvieron una puntuación menos a ocho puntos tenían el doble de probabilidades de morir en los próximos años que los que tuvieron más puntos. ¡Siga leyendo que ahora viene lo mejor!
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Por el contrario, los que obtenían una puntuación inferior a los tres, tenían hasta cinco veces más probabilidades de fallecer que los que obtuvieron un nueve o un diez. En definitiva: si no eres capaz de agacharte, es hora de que te alarmes. Resulta que cada punto obtenido en la prueba disminuye en un 21% las probabilidades de fallecer en el futuro inmediato.

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La evaluación del ejercicio se realiza de la siguiente manera: cada participante tiene 10 puntos al principio, pero pierde uno cuando requiere ayuda de algún elemento externo o alguna parte del cuerpo para incorporarse. Aproximadamente, cada punto obtenido en la prueba descendía en un 21% las probabilidades de fallecer en el futuro inmediato. Los pasos que tiene que seguir son muy fáciles, no se alarme si obtiene una baja puntuación, pero practique más ejercicio físico.

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Primero, póngase de pie. Asegúrese de que hay espacio suficiente a su alrededor y de que lleva puesta ropa cómoda que te permita hacer ejercicios en las mejores condiciones. Ahora, sin apoyarse en nada, siéntese en el suelo. Eso es difícil, pero una vez que se haya sentado, vuelva a intentar levantar sin agarrarse a nada.

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¿Parece fácil? Pues en realidad no lo es tanto. Tal y como explica el doctor, cualquier apoyo resta puntos. Por eso, si necesita utilizar las manos para levantarse, perderá un punto. También si tiene que ponerse de rodillas antes de ponerse de pie, o incluso si tiene que apoyarse con las manos en los muslos para levantarse.

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Ninguna sujección es posible, ni siquiera apoyarse en el lateral de la pierna al ponernos de pie. Además, debemos restar medio punto si perdemos el equilibrio. Cada uno de los movimientos tiene una puntuación de cinco sobre 10.

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Debido a que podemos hacer trampas en nuestra valoración personal, ya que no queremos morir pronto, conviene que haya alguien a su lado quien pueda llevarle la cuenta de los puntos que perdemos. Tampoco debe practicarlo si puede lesionarse o sufre de artritis.

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Obviamente, no es un sistema infalible ni mucho menos, y ha sido criticado por fisioterapeutas ingleses, que recuerdan que es método muy simplista. Pero, si obviamos la pretendida exactitud científica, nos da una buena idea de cómo estamos de “oxidados”. ¡No olvide compartir este artículo con todos sus familiares y amigos para comprobar si son capaces de hacerlo!

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