Increíble!Conmovedor

Publicado 2015-11-18
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¿Cómo me siento frente a una computadora para proteger mi columna vertebral?

La famosa regla de los 90 grados es también muy beneficiosa. Hay que intentar mantener a 90 grados las distintas articulaciones de nuestro cuerpo: codos, rodillas y cadera.

Además, un correcto apoyo para dar estabilidad a la espalda es vital para el confort y esa rutina que muchos descuidan.

Debemos mantener la espalda recto, por eso debemos utilizar una silla ergonómica, o en su caso, intentar mantener la espalda recta. Debemos apoyarla en un respalda que tenga de 90 a 110 grados, que respete las curvas de nuestro cuerpo y que al apoyar los brazos en los reposabrazos lleve al mínimo el estrés y el esfuerzo a realizar.

Los ojos deben estar a la altura de la pantalla sin tener que esforzarnos para llegar a verla sin tener que doblar el cuello hacia delante o hacia atrás.

El brazo con el que manejamos el ratón deben estar situado en una posición más baja que el hombro para que nuestro brazo esté relajado. Como mencionamos anteriormente, es muy importante hacer descansos y fomentar el movimiento del cuerpo.

Postura correcta2

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