Salud y Belleza

Publicado 2016-01-25
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10 ejercicios faciales eficaces para deshacerse de la papada

Levanta mentón

El ejercicio elevación del mentón es la mejor manera de deshacerse de una papada. Esto ayuda en el trabajo y el estiramiento de la mayoría de los músculos faciales, incluyendo la mandíbula, la garganta y el cuello. Pero asegúrate de no utilizar cualquier otro músculo facial aparte de los labios al hacer este ejercicio. Puedes realizar este ejercicio, ya sea en la posición de sentado o de pie. Comienza por la inclinación de la cabeza hacia el techo, manteniendo los ojos fijos en él. Ahora, procede a apretar los labios, como si trataras de besar el techo, mantenlo hasta un recuento de 5 segundos y relaja. Repítelo 10 a 20 veces de un tirón.

Ejercicio para el tono cutáneo

El tono cutáneo del cuello es un increíble ejercicio papada que ayuda a tonificar la barbilla y músculos de las mejillas, que le proporciona una línea de la mandíbula prominente. El platisma es un músculo que surge de la barbilla y se extiende hasta el hombro. Trabajar el platisma también ayuda a reafirmar el escote y evita la flacidez del cuello. Comience por sentado o de pie en una postura recta. Abre la boca ligeramente tirando sus labios apretados y convertirlos hacia abajo, mover su mandíbula hacia arriba y hacia abajo, manteniendo los labios apretados contra los dientes. Recuerde que los músculos de la mandíbula deben participar y los tendones del cuello deben sentir la tensión. Mueva usted mandíbula hacia arriba y hacia abajo 20 veces de un tirón y relajarse. Repita este ejercicio 20 veces.

Movimientos de cuello

Rodando el cuello es uno de los ejercicios más eficaces para deshacerse de una papada. Ayuda a tonificar los músculos del mentón, mandíbula y cuello y también es un ejercicio efectivo para promover el sueño y reducir el estrés. Ayuda a apretar la piel del cuello y reducir la aparición de arrugas y flacidez de la piel. Puedes practicarlo, ya sea en una posición sentada o de pie. Comienza en una posición recta manteniendo la cabeza en la posición normal. Ahora, dobla suavemente tu cabeza hacia un lado y luego gira lentamente la cabeza hasta que se haga una rotación circular completa. Recuerda que debes mantener la columna recta y los hombros hacia abajo en todo momento. Repítelo en direcciones tanto en sentido horario y antihorario de 3 a 4 minutos.

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