ConsejosSalud y Belleza

Publicado 2016-02-04
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Hábitos mañaneros que, si los implementas, cambiarán tu vida y tu salud

1. Comienza tu día temprano

No, esto no significa que comiences su día en la grieta del amanecer, pero no significa empezar el día en 8 a.m. tampoco. Madrugadores tienen una increíble ventaja sobre sus contrapartes aún dormido - el lujo de un entorno tranquilo en el que para poner en marcha su día.Temprano en la mañana es el momento en que la mayoría están en paz y tu mente sea lo más clara. Tras ser sometido a despertado, eres un borrón y cuenta nueva en la madrugada.Las personas que se despiertan temprano para realizar tareas importantes son más proactivos que aquellos que utilizan tiempo de la tarde para participar en actividades, según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Applied Psychology Social.

Este es el mejor momento para establecer un calendario para el resto del día, escribir en su diario, meditar o simplemente dar un paseo descalzo por su jardín y conectarse con la naturaleza.

2. Abre las ventanas 

Abrir las ventanas, no sólo tus persianas, ya que la ventilación es crucial para mantenerte saludable, según la Organización Mundial de la Salud. Por otra parte, permitir la luz solar en tu habitación es el primer paso hacia la vigilia. De hecho, ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia, estimulando el sistema biológico de 24 horas del cuerpo.Los rayos del sol también son la mejor fuente natural de vitamina D y te ayudan a ponerte de buen humor. Los rayos del sol aumentan la producción del cuerpo de la serotonina, el neurotransmisor que induce la felicidad, según un estudio de 2008 publicado en Environmental Health Perspectives. Por lo tanto, la apertura de las ventanas debe ser parte de tu rutina de la mañana, ya que despertaste hasta, mejorar tu estado de ánimo y prepararte para un día de actividad.

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Pésimos hábitos que no nos permiten descansar cómo lo necesitamos
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