ConsejosSalud y Belleza

Publicado 2016-02-04
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Hábitos mañaneros que, si los implementas, cambiarán tu vida y tu salud

3. Medita

Al abrir los ojos y salir de la cama, agarra una almohada, siéntate en ella con las piernas cruzadas y medita durante 15 minutos. La meditación es esencial para despejar tu mente y alcanzar un estado de paz, libre de pensamientos preocupantes que te regañan en el día. Esto puede tomar un tiempo para dominar, pero una vez que lo haces, te darás cuenta de cómo te vuelves menos estresado, más centrado y más decisivo con cada día que pasa. Por otra parte, las técnicas de meditación consciente regulares pueden jugar un papel en el impulso de la parte del cerebro responsable de la retención de la memoria, el aprendizaje y la auto-reflexión y ayuda a controlar la parte del cerebro que regula la ansiedad y el estrés, según un estudio de 2011 publicado en Psiquiatría Investigación. Por lo tanto, la meditación regular mejorará el estrés mental todos los días y el consiguiente rendimiento, y puede ayudar el desarrollo del cerebro en el largo plazo.

4. Beba agua de limón

El agua potable temprano en la mañana ayuda a la digestión y regula las entrañas de la mañana, una clave para un sistema digestivo saludable. En combinación con las excelentes propiedades de desintoxicación del limón, agua con limón elimina eficazmente tu cuerpo de toxinas dañinas. La pulpa de cítricos como el de los limones es rica en vitamina C y exhibe una potente actividad antioxidante, según un estudio de 2011 publicado en Food Research International. La vitamina C ayuda a mantener la piel y vasos sanguíneos sanos, cura las heridas mediante la formación de tejido cicatrizal y ayuda a la absorción del cuerpo de hierro.Esta vitamina antioxidante también combate la actividad de las células radicales libres qué producen daño en el cuerpo. La acumulación a largo plazo de los radicales libres puede acelerar el envejecimiento y puede contribuir a la progresión de la artritis y enfermedades del corazón.El consumo regular de frutas cítricas como limones reduce el riesgo de enfermedades del corazón, según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Epidemiology. Además, los flavonoides cítricos inhiben el exceso de azúcar en la sangre de progresar aún más. Por lo tanto, beber un vaso de agua caliente de limón cada mañana podría ser beneficioso para los pacientes con diabetes.

4. Beba agua de limón
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