ConsejosSalud y Belleza

Publicado 2016-02-27
0 Comentario

8 consejos para recuperarse después de una noche sin dormir

3. Toma varios tentempiés y no te saltes comidas

Los buenos alimentos saludables que son ricos en vitaminas son sus aliados después de una noche de insomnio. Yogurt, frutas (sobre todo cítricos), verduras, quinua, garbanzos, barras de granola, nueces y huevos duros son buenas opciones de comida.

4. Haz pequeñas pausas de descanso

Después de una mala noche de sueño, podría ser difícil ser productivo en el trabajo… Siéntate de vez en cuando para darte pequeños descansos. Si es posible, sal a tomar un poco de aire fresco y da un paseo o siéntate un rato en silencio. Un poco de ejercicio a la luz del día te ayudará a sobrellevar la situación.

5. Hidrátate

La deshidratación conduce a la fatiga, así que bebe agua o bebidas hidratantes durante todo el día. ¡Es muy importante! 8 vasos de agua al día es el mínimo requerido, pero si el agua te aburre puedes agregarle frutas o zumos o simplemente beber té, esta opción es de preferencia de la mayoría de las personas.

0
¿Qué piensas? Unirse a la conversación
Tsantsa O Cabezas Reducidas - un impactante Ritual Shuar Que Fue Filmado
Síguenos