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Publicado 2016-10-04
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Remedios caseros para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es algo que evitamos en nuestras conversaciones cotidianas. Mientras que usted puede estar más que dispuestos a compartir lo mucho que su dolor de garganta lo está torturando, rara vez va a la oficina y anuncia que no ha hecho caca en cinco días. Sin embargo, el estreñimiento no es algo de lo que avergonzarse, y si usted lo ha tenido (y todos lo hemos tenido) entenderá que es de todo menos gracioso, de hecho, puede ser debilitante francamente. Antes de dirigirte a la farmacia por un laxante como solución rápida (que a menudo empeora el problema) pruebe algunos remedios caseros simples para aliviar su malestar y evitar que regresen.

Aceite de oliva

Aceite de oliva

El aceite de oliva puro es algo más que una grasa saludable y sabrosa, también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. No es de extrañar si tenemos en cuenta realmente la textura de la oliva y la consistencia del aceite. Estimula el sistema digestivo, lo que ayuda a que las cosas se muevan a través de su colon, y tomar regularmente puede prevenir el estreñimiento también.

Necesitará
-1 Cucharada de aceite de oliva
-1 Cucharadita de jugo de limón (opcional)

Instrucciones
Por la mañana consumir una cucharada de aceite de oliva. Funciona mejor con el estómago vacío, por lo que lo tiene que tomarlo antes de comer cualquier otra cosa. Si se le olvida, esperar hasta más tarde, cuando no haya comido durante un tiempo. Se puede mezclar con un poco de jugo de limón si lo desea para aligerar el sabor (El jugo de limón también actúa como una ayuda natural para el estreñimiento.)

Aceite de limón

Aceite de limón

¿Alguna vez pensó que su estómago puede llegar a apreciarlo tanto como su nariz? El ácido cítrico del jugo de limón actúa como un estimulante para el sistema digestivo, y también puede ayudar a eliminar las toxinas y material no digerido que pueden haber acumulado a lo largo de las paredes del colon. Mezclar el jugo con agua no sólo disminuye la intensidad del sabor a limón, sino que le ayuda a conseguir los fluidos que necesita para tener todo en movimiento de nuevo con normalidad.

Necesitará
-1 Limón fresco
-1 Taza de agua tibia

Instrucciones
Exprima el jugo de 1 limón en 1 taza de agua tibia. Beba o tomar hasta que termine por completo.

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Aceite de limón 1

Melaza

La Melaza ha sido un salvador dulce para más de unos pocos enfermos de estreñimiento, ya sea crónica o de vez en cuando. La razón por la melaza funciona tan bien debido a cómo se hace.La Melaza regular es el jugo de la caña de azúcar en esencia pura hervida para concentrar y cristalizar el azúcar. Los resultados del tercer punto de ebullición en la melaza, que se cristalizaron contiene cantidades significativas de vitaminas y minerales, especialmente magnesio, que es lo que ayuda a que el estreñimiento desaparezca. Es natural, sabrosa, y aunque gracias a Dios que alguien decidió hervir repetidamente un montón de azúcar, su cuerpo se lo agradecerá.

Necesitará
-1 Cucharadita de melaza
agua -cálido o té (opcional)

Instrucciones
Consumir una cucharadita de melaza. Inicio lento y pequeño aquí, si no te gusta el sabor de la melaza, puede agregarlo a una taza de agua tibia o té para diluir el sabor. Si usted encuentra que una cucharadita no ha sido eficaz, puede tomar un poco mas quiza 1-2 cucharadas, pero trate de menos al principio.

Melaza

El café

EL café en nuestro amigo (a veces). A mucha gente le encanta su café de la mañana, pero es algo más que aromas celestiales y la ayuda para animarse. La cafeína es un estimulante natural para el sistema digestivo, por lo que tomar una taza de café le servirá mas que para despertarse. 1-2 tazas está muy bien, pero asegúrese de que usted no exagere-demasiado en realidad puede tener el efecto contrario. El café es un diurético y te hace orinar con más frecuencia, y si se bebe en exceso, puede causar estreñimiento por deshidratación de su cuerpo y extraer el agua que normalmente ablanda las heces.

El café

Póngase en movimiento

¡Si quiere que las cosas se pongan en movimiento a través de su cuerpo, usted necesita moverse también! Nuestro estilo de vida en estos días no sólo implica cambios en la dieta que aumentan el estreñimiento, pero a menudo estamos sentados mucho más de lo que estamos activos. Si bien no hay una razón científica exacta de por qué la falta de ejercicio está relacionado con estar atascado, podemos suponer que mover el cuerpo ayuda a que el músculo liso de los dos puntos se ponga en movimiento también. Tenga en cuenta, sin embargo, que usted debe esperar una hora después de las comidas grandes antes de hacer ejercicio. También hay estiramientos y ejercicios que se supone para ayudar a conseguir resolver este problema.

Póngase en movimiento

Toma un poco flaxitive

El aceite de linaza es un remedio casero muy sencillo para el estreñimiento. Es una especie de capas de las paredes del intestino, así como las heces, y aumenta el número de evacuaciones que está teniendo. Disfrutando de su aceite con el zumo de naranja es un doble golpe cuando se trata de estreñimiento, ya que las naranjas tienen una buena cantidad de fibra en ellos (asegúrese de obtener el jugo de naranja con pulpa, que es el que tiene la mayor parte de la fibra.)

Necesitará
-1 Vaso de jugo de naranja con pulpa (8 oz)
-1 Cucharada de aceite de linaza

Instrucciones
Mezclar 1 cucharada de aceite de linaza con 1 vaso de jugo de naranja. Beba según sea necesario, pero dale tiempo (hasta 5 horas) para empezar a trabajar para que no se exceda.

Toma un poco flaxitive

Aloe

El Aloe es conocida para calmar pequeños cortes y quemaduras, pero también puede calmar su estómago. Lo mejor es usar gel puro de aloe vera de la planta. El gel directamente de la planta es más concentrado que el jugo de aloe comercial así que no utilice más de 2 cucharadas. Si usted no tiene una planta de aloe, beber el jugo de aloe puede lograr resultados similares.

Necesitará
-2 Cucharadas de gel de aloe puro o 1 taza de jugo de aloe vera

Instrucciones
Mezcle dos cucharadas de gel puro con zumo de fruta y bebida en la mañana, o beber una taza de jugo de aloe vera, según sea necesario.

Aloe

Establecer una rutina

Los horarios para evacuar no son sólo para los cachorros, son una gran manera de aliviar y prevenir el estreñimiento en los seres humanos también. La regulación del tiempo de cuando vas al baño regulará sus deposiciones también. Dedique unos 15 minutos en cualquier lugar de 1-3 veces al día, y tomarse su tiempo, incluso si no pasa nada. Asegúrese de relajarse para darle tiempo al cuerpo para que se ponga al día.

Establecer una rutina

El bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio se encuentra en el corazón de los remedios caseros. Es tan increíblemente versátil, y más o menos hace su trabajo el 95% del tiempo. Funciona muy bien para el estreñimiento (y dolor de panza en general), este animará al aire a salir de ti de una manera u otra, y aliviar el dolor de la presión. También re-alcaliniza el estómago, neutralizando el ácido un poco y ayudar a que las cosas pasen a través de su intestino.

Necesitará
-1 Cucharadita de bicarbonato de sodio
-1/4 Taza de agua tibia

Instrucciones
Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio con ¼ de taza de agua tibia. Beba toda la mezcla de la más rápida de terminar, mejor parece que funciona.

El bicarbonato de sodio

Jugo laxante casero

Quizás uno de las curas más clásicas para el estreñimiento son las ciruelas o jugo de ciruela. El fruto que funciona como un laxante natural, ya que tiene altas cantidades de fibra, y contiene sorbitol. El sorbitol ablanda las heces, ya que es un carbohidrato natural que no se ingiere fácilmente, haciendo que se dibuje una gran cantidad de agua a su paso por el intestino y añade volumen a las heces. Tenga cuidado sin embargo, demasiado sorbitol puede causar gases y hacer deposiciones demasiado suaves.

Necesitará
-2 Vasos de jugo de ciruela (30 ml)

Instrucciones
Beba un vaso de jugo de ciruela en la mañana y otra por la noche para aliviar el estreñimiento. Debe empezar a trabajar en unas pocas horas, así que es importante dejar un vaso pasar a través de sus intestinos antes de intentar tomar otro de lo contrario corre el riesgo de diarrea. También se puede comer varias ciruelas y pasas en lugar de beber el jugo si lo prefiere.

Jugo laxante casero

Preste atención a la llamada de la naturaleza

Se trata de una medida preventiva para ayudar a prevenir esos ataques incómodos de estreñimiento en el futuro, y es bastante sencillo. ¡Cuando tenga que ir al baño-vaya! Tu cuerpo te está dando la señal por una razón, y es una buena idea para escuchar. Cuanto más tiempo mantenga el asunto, más agua se absorberá de la materia fecal, y más difícil se volverá. El cuerpo también sólo enviará la señal de tener una evacuación intestinal por una cierta cantidad de tiempo, después de una cierta cantidad de tiempo,cesa. Es por eso que si usted tiene muchas ganas y no lo hace, y deja de sentir las ganas de defecar, lo unico que conseguira es empeorar el estado.

Preste atención a la llamada de la naturaleza

Las bacterias son necesarias

La buena salud del intestino es vital para mantener nuestro sistema digestivo funcionando correctamente, especialmente en estos tiempos, cuando el estómago está siendo aplastado con todo tipo de azúcares y alimentos procesados. Trabajar para mantener las buenas bacterias en nuestros cuerpos fuertes y abundantes ayudará a prevenir el estreñimiento, y disminuir su severidad en caso de que todavía se produzca. Hay un número de maneras de cómo ayudar a sus bacterias a florecer, pero un método simple es disfrutando de una taza de yogur, llena con probióticos,en el desayuno y durante el día.

Necesitará
Tazas -1-3 de yogur natural

Instrucciones
Tome una taza de yogur en el desayuno, y luego por su cuenta o con aperitivos durante todo el día.
Preferentemente yogur griego.

Las bacterias son necesarias

Sentadillas

Suena un poco incómodo, pero, literalmente, en cuclillas sobre el inodoro puede ayudar a aliviar el estreñimiento y poner en marcha su colon. Es una posición natural que nuestros cuerpos entienden "es el momento!"

Los estadounidense gastan un poco menos de $ 1 mil millones de dólares al año en laxantes que en última instancia solamente contribuye al problema, y ​​causa estragos en el cuerpo. Sepa que usted no tiene que tener una evacuación intestinal todos los días para ser regular, esto es un mito que contribuye a la dependencia de los laxantes. Algunas personas sólo van de cuerpo cada pocos días y eso es normal para ellos, mientras que otros van varias veces al día. Todos somos diferentes, y hay demasiados factores para decidir con qué frecuencia cada persona debe ir - simplemente conozca su cuerpo y use el sentido común.

El estreñimiento puede ser algo que la gente le gusta mantener oculto, pero si usted no se lo dice a nadie, todo se reduce al hecho de que puede impedir seriamente sus tareas diarias. Es algo que a menudo puede ser tratado eficazmente de forma natural y en casa. Como beneficio adicional, muchos de los cambios de estilo de vida ayudan a deshacerse del estreñimiento (dieta, ejercicio, etc.)

Ve por lo natural (también conocido como fibra, fibra y más fibra)

Usted escuchará a la gente hablar mucho sobre cómo una dieta natural ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. Una dieta saludable en general solo mejora todo, ya que nuestros cuerpos saben cómo procesar las frutas, verduras, granos y forrajes más que los alimentos refinados o artificiales que no pasan con la misma facilidad. Para ser más específica, los alimentos naturales tienden a contener barcos cargados de fibra de esa palabra mágica que significa el final del sufragio inodoro. En resumen, la fibra es un material que no puede ser digerida, y actúa como una esponja. Se extrae el agua de su entorno, por lo que se hincha, suavizando las heces y le agrega volumen a la misma, que a su vez ayuda a pasar. Como el café, algunos tipos de fibra (como los frijoles) pueden contribuir al estreñimiento, por lo que siempre se debe beber mucha agua. Algunos buenos alimentos llenos de fibra incluyen:

-frijoles
-albaricoques
-pan de grano entero
-bayas
-brócoli
-ciruelas, Peras y manzanas
-nueces
-patatas (¡No las papas fritas!)

Fuente: StarStock/pexels/everydayroots

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